發布時間：2025年07月15日 20:00 來源：中國新聞網
“三伏天”被稱為減脂 “黃金期”，廣西大學體育學院專家解答相關問題。專家指出，高溫可提升基礎代謝率、抑制食欲，結合合理飲食與運動是最佳減肥選擇。
專家提示，穿暴汗服、蒸桑拿等 “躺瘦” 方式不可取，僅減少水分和電解質，體重易反彈。“三伏天”運動需遵循避暑、擇項、適度原則：避開上午十點至下午五點的高溫時段，室內運動室溫控制在26℃左右，根據個人愛好選擇運動項目，按公式計算適宜心率，強度循序漸進。
專家認為，“三伏天”是改善身體的有利時機，可養成良好生活習慣。從運動科學和生理學角度，“三伏天”較短不能短期改善體質，但能為長期體質優化打基礎。減脂需循序漸進，還應作息規律，23點前入睡，避免熬夜影響瘦素分泌和肌肉合成。(王以照 鐘雨菲 廣西南寧報道)
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