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　　電腦發熱會影響男性生殖系統

　　補腦、護眼、保護生殖能力——IT男三大健康要務

　　54歲的楊邁在擔任愛立信中國公司總裁期間，接連忙碌了幾周后終于騰出時間去健身房鍛煉，然而連日超負荷的工作讓他的心臟已不能承受如此劇烈的運動，于是悲劇發生，他不幸猝死。

　　年僅38歲的網易代理CEO孫德棣也因身患癌癥猝然離世。就在他撒手人寰的前兩天，他還在工作崗位上做最后的拼搏。

　　時代發展、科技進步在都市里的重要體現之一，就是日新月異的IT技術在改變人們的生活。然而，調查發現，亞健康在IT人群中非常普遍，過度勞累已經成為IT從業者無法回避的問題。在以男性為絕對主力的IT領域，競爭激烈環境下人人玩命工作，卻又集體難抵身體健康的每況愈下，最集中表現在大腦消耗、視力疲勞以及生殖能力衰退上。

　　補腦、護眼、保護生殖能力……記者請營養科專家開出詳細“食補”單，以供IT男士們在操勞之余好好滋補養身。

　　醫學指導：武警廣東總隊醫院營養科曾晶主任

　　補腦：精神緊繃 消耗量巨大

　　在國內某大型IT私企工作的軟件程序員小陳告訴記者，他的工作時間表是這樣的：早上9點上班，傍晚6點下班幾乎不可能，下班后還可能帶工作回家做，有時趕進度加班到凌晨2點是常事，平均來說每天工作十個小時以上。他表示，工作基本都是通過電腦完成。“讀書時非常喜歡打游戲、看碟，現在除了工作之外，我一分鐘都不愿意待在電腦面前。”他說。

　　小陳介紹，身處IT行業的男生大多非常年輕，因為這個行業屬于“吃青春飯”，需要身體本錢對抗極大的工作量。“像我們程序員，一旦接到任務后，精神始終處于緊繃狀態。做完項目下來感覺全身虛脫，對大腦的消耗感覺不亞于高考數學考試。”他說。

　　補腦首選食物：

　　堅果、瘦肉、雞蛋、魚類、五谷雜糧

　　“堅果是非常好的補腦食物，被譽為‘強腦之果’。”曾晶指出，在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。堅果含有補腦重要物質——高脂肪，而且堅果雖然含油脂較多，卻以不飽和脂肪酸為主。而人體腦細胞就是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。

　　“IT從業者需要發揮大腦在復雜、精巧、邏輯功能方面的作用，類似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等堅果都具有一定的補腦益智功效。”曾主任表示。

　　除不飽和脂肪酸之外，專家介紹，蛋白質是人體智力活動的另一大物質基礎，因為其直接控制腦細胞的興奮與抑制過程。“含蛋白質較多的食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。IT男士在日常工作餐中應注意添加補充。”曾晶主任尤為推薦雞蛋，她介紹，雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等元素，是大腦活動不可缺少的營養物質。雞蛋還能幫助大腦更好完成記憶功能。

　　此外，五谷雜糧中含有充足的維生素C，也可以幫助大腦思維更加靈活，而小米含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素等，還能有效防止神經衰弱。